宇宙飛行士に学ぶ ストレス 解消法

ストレス 解消法

この記事を読むのに必 要 な 時 間 は ・ ・
4 45 秒です。


ストレス は万病の敵。
ストレスがたまりすぎると、カラダもこころも疲れて、やがてはいろんな症状を引き起こしてしまいます。お客さんのカラダやココロのストレスを取ってあげる、セラピストや治療家もそれは同じですよね。

集客できない、リピートが取れない、予約が埋まらない、無断キャンセルされる、売上が上がらない、利益が出ないなどなど、サロンを経営していても、ストレスは次から次にやってきます。

ストレスがたまると仕事の質も効率も落ちてしまうし、モチベーションも下がってくる。
会社員なら休んでも他の誰かがカバーしてくれるけど、自分で全部しないといけない一人サロンの経営者だとそうはいきません。

追い詰められますよね。。。

そこで、活用したいのが宇宙飛行士のメンタルケアにも取り入れられている「ストレス コーピング」というテクニック。

では「ストレスコーピング」について、詳しくご紹介していきましょう。

宇宙飛行士の ストレス は半端ない

宇宙飛行士のストレスって、とんでもなさそうですよね。

まず、重力がないから自由に動けない。

トイレだって、食事だって、着替えだって一苦労。

しかも、いま宇宙空間で一番広い居住空間の国際宇宙ステーションでも、そのスペースは373 m³。
これは天井高3mで40坪ぐらいの空間に相当します。

けっこう広そうですが、大きくまとまった空間があるわけではないし、そこに最大で6人の宇宙飛行士が居住するんですから、かなり狭っ苦しいですよね。

しかも、実験や観測、様々なプロジェクト、ステーションの補修などで、スケジュールは分刻みどころか秒刻み。

ものすごいストレスだけど逃げ場はない。
パニクったら、自分だけじゃなく、ほかの乗組員の命も危険にさらしてしまう。

世界でもトップクラスのストレスフルな仕事だと思います。

そんな宇宙飛行士たちも実践しているのが「ストレスコーピング」。

やり方はとっても簡単です。

ストレス・コーピングの方法

①ストレス解消法をリストアップ

ストレスがあったときに、ストレス解消になるものを、あらかじめリストアップする。
リストを作るときは、できるだけ多くのリストを作るのがポイントです。

②どのストレスにどの解消法がいいかを試す

実際にストレスを感じたときに、ストレス解消法を試して効果があったかどうか?を自分で判断します。
どんなストレスに、どんな気晴らしが効果的だったのかも記録していきます。

③自分のストレスを観察する

自分のストレスがどのように起こり、解消されるかを観察します。

④①~③を繰り返す

あとは、これを繰り返して、このストレスのときはこの解消法!というふうに組み合わせを作っていきます。

こんなふうに書くと難しく感じるかもしれませんが、ムシャクシャしてるときはカラオケで叫びまくるとか、疲れてるけどテンション上げたいときは焼肉に行くとか、忙しかった週末には家でず~っと本をよむとか、僕らも無意識に使い分けています。

それを、もう少しルールを作ってより効果的にしていこう、というのがストレス・コーピングです。

他にも、散歩する、買い物する、アロマを焚く、お風呂に入る、髪型を変えるなどなど、色々とありますよね。

僕の場合は、読書に没頭する、細かい作業をする、散歩する、カラダを動かす、絵を描く、銭湯に行く、宇宙に関する本を読む、映画を見る、などなど。
その時の気分にあわせて、色々とやってます^^

宇宙飛行士さんも地球を眺める、音楽を聞く、家族の写真を見る、無重量空間で一人野球、水滴をたくさん浮かべてストローで吸う、など、ありふれたことから、宇宙ならではことまで、色々とされています。

組み合わせると効果的

また、1つのストレスにたいして1つの解消法ではなく、複数の解消法を組み合わせてもOK。

実際に、宇宙飛行士もストレスによっては2~5つぐらいの解消法を組み合わせているらしいです。

カラオケでガンガン歌いながら、焼肉を食べて、本を読む。
なんかちょっと変ですが、それでストレスが解消されるならOKでしょう。

まずは、ストレス解消法をリストアップしてみましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。
このブログを「お、なかなか参考になるやん」と感じたなら、SNSでみんなにシェアしてもらえると嬉しいです(^^)

ご意見、ご感想はコメント欄にコメントを残していただくか、お問合せフォームからお願いします。

サロン集客塾 羅針盤の山口でした。

7つの繁盛法則

みんなにシェアする

コメントを残す

ABOUTこの記事をかいた人

山口 和也

<年収1000万サロンナビゲーター> 1975年12月27日生まれ。大阪府富田林出身。 自身、脱サラして1人整体院の開業から、様々な失敗や紆余曲折を経て約2年で年収1000万円を達成。 現在も同じ整体院を経営しながら、現場で実践済みの、すぐに役立つアイデアや解決策を活用したコンサルタントも行う。  ★詳しいプロフィールはこちら★